●全媒体记者 陈登达 通讯员 黄黎明 郑 烨

　　春节是阖家团聚、走亲访友的欢乐时刻，但在享受节日气氛的同时，健康防护也不能掉以轻心。如何平安、健康地度过一个祥和愉快的春节？

　　聚餐增多 谨防肠胃炎

　　春节里，杯盏频换、觥筹交错，总有些市民出现腹痛、拉肚子的情况，经医生诊断后，大多是患上了急性肠胃炎。

　　“患者春节期间出现急性肠胃炎，一般是摄入过多油腻或辛辣或生冷食物、食用不洁食品等原因导致。”三明市第一医院内分泌科主任医师郑俊敏介绍，由于春节假期长、走亲访友多，市民很容易出现饮食不规律、暴饮暴食等情况。

　　郑俊敏建议，春节期间市民要规律三餐，避免饥一顿饱一顿，也要避免过量食用，特别是高脂肪、高糖食物。食材要新鲜，生熟分开，彻底煮熟。提倡使用公筷公勺，减少交叉感染风险。同时，要节制饮酒，过量饮酒会直接刺激和损伤胃黏膜，切勿劝酒、贪杯。

　　市民一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，应暂停进食，适当补充水分（可口服补液盐），休息观察，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

　　需要注意的是，幽门螺杆菌的交叉感染风险在春节期间也会明显上升，它是目前已知唯一能在人体胃内强酸环境中存活的细菌，它的传播特性与节日聚餐场景高度契合，主要通过“口—口”和“粪—口”途径传播，聚餐时不使用公筷公勺、互相夹菜，家长用自己的筷子给孩子喂食，都可能让细菌“随筷而入”，实现交叉感染。

　　春捂秋冻 注意养生

　　“春捂秋冻，不生杂病”，是保健防病的谚语，意思是春天的时候脱棉衣要脱得晚一点，以防昼夜温差比较大，这句话正确吗？

　　“春捂是为阳气‘保驾护航’，让身体适应气候变化有缓冲期。”三明市第一医院中医科主任中医师、医学硕士罗广龄介绍，立春养生核心要点需重点保护后背、腰腹、双脚三大阳气关键区域。春捂的目的是保护身体的阳气，以自身感觉温暖、又不出汗为宜，春捂应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。低温环境下，人体会通过收缩外周血管减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成，因此建议“春捂”。

　　罗广龄建议，日常可以采用“洋葱式穿衣法”，并重点保护颈部、头部、腹部及下肢，减衣应先从上身开始灵活增减衣物。

　　养肝是春季养生的核心，罗广龄介绍，肝气调和则情绪舒畅、气血通达，肝气不舒易引发情绪低落、胸胁胀痛。需要养肝的市民，饮食上可以多吃菠菜、芹菜等青绿色蔬菜，适量摄入香菜、生姜等微辛食材助力阳气生发；起居上践行“夜卧早起”，晨起梳头一百下畅通经络，需在22时30分前上床、23时前入睡以养足肝血；情志上保持愉悦，通过听音乐、冥想等方式疏解压力；运动选择散步、瑜伽等和缓项目，以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗损阳气。

　　注意防范 守护健康

　　对不少市民来说，平安健康地度过春节才能在新一年迎来“开门红”，而做好预防则是其中至关重要的一环。

　　“春节期间人流密集，市民出行、聚餐要注意防护。”三明市第一医院临床营养科医师、国家高级公共营养师张晶建议，市民接触公共物品、饭前便后使用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，乘坐公共交通工具、进入人群密集场所时，建议规范佩戴口罩，降低呼吸道疾病传播风险。避免暴饮暴食，减少油腻、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

　　在家中，市民可以适度开窗通风，每天通风2~3次，每次15~30分钟，降低室内病原体浓度。避免长时间久坐，每1小时起身活动，促进血液循环，预防血栓风险。

　　特别是慢性病患者，高血压、糖尿病患者需按时服药，监测血压、血糖；心血管疾病患者避免情绪激动和过度劳累。返乡途中乘坐高铁、飞机时，随身携带消毒湿巾擦拭小桌板、扶手；旅途中多喝水，保持喉咙湿润。保证充足睡眠：成年人每天睡眠7~9小时，避免熬夜导致免疫力下降。在家中可以选择室内健身操、瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟以上，同时通过听音乐、冥想缓解压力，避免焦虑情绪影响内分泌系统。